Innovation Week: Jak moderní trendy ovlivňují duševní zdraví

Když stres přichází dřív, než si ho stihneme všimnout

Jedním z bodů programu byl workshop metodičky vzdělávání a lektorky Mgr. et Mgr. Táni Zimmermannové zaměřený na zvládání stresu. Názorně popsala, jak stres vzniká, jak se projevuje a co se s námi děje ještě předtím, než si vůbec uvědomíme, že jsme ve stresu.

Naše prožívání se během dne pohybuje mezi různými stavy – od klidu a bdělosti přes znepokojení až po strach. Stres může spustit zdánlivá maličkost – třeba když zjistíme, že jsme měli odevzdat úkol, na který jsme zapomněli, nebo nám zavolají ze školy, že se něco děje s naším dítětem. Po takovém spouštěči přicházejí první myšlenky a emoce, které ovlivňují naši další reakci.

Když se objeví něco, co nás vyvede z rovnováhy, můžeme se postupně posouvat směrem k silnější stresové reakci. Stres přitom sám o sobě není nepřítelem. Jde o přirozenou reakci organismu na zátěž, která tělo aktivuje a připravuje na zvládnutí náročné situace. Potíže nastávají především tehdy, když stres trvá dlouhodobě. Chronický stres může souviset s únavou, podrážděností, nespavostí, úzkostmi nebo vyčerpáním a ovlivňovat také naše vztahy a fungování v práci. Součástí workshopu proto byly i konkrétní techniky, které mohou v náročné situaci pomoci ke zklidnění.

Jak pečovat o duševní pohodu každý den

Peer lektor Bc. Kamil Rain navázal workshopem s výmluvným názvem Pohoda není náhoda. Společně s účastníky se věnoval tomu, co znamená duševní pohoda, proč je důležité o ni aktivně pečovat a jak zvládat každodenní stres.

Názorně představil techniky jako Jacobsonovu progresivní svalovou relaxaci, čtvercové a mindfulness dýchání nebo uzemňovací techniku 5-4-3-2-1. Ta pomáhá přesměrovat pozornost k tomu, co právě vidíme, slyšíme, cítíme nebo čeho se můžeme dotknout.

K duševní pohodě významně přispívá dostatek spánku a pohybu, pravidelný odpočinek, udržování kvalitních vztahů, práce s časem a prioritami, nastavování hranic i aktivity, které nám dávají smysl.

Vaping, nikotin a konopné produkty: nová doba, nová rizika

Jedním z rychle se vyvíjejících témat současnosti jsou také nové formy užívání návykových látek. Dětský psychiatr a primář Akutní psychiatrické ambulance pro děti a dorost MUDr. Michal Považan reprezentoval Zahradu pro duši v odborné panelové diskuzi zaměřené na konopné produkty, vaping a nikotinové alternativy.

Diskuse se zaměřila na psychologii závislostí i rostoucí popularitu těchto produktů mezi mladými lidmi. Některé z nich jsou vnímány jako běžná součást moderního životního stylu nebo jako „zdravější“ alternativa ke klasickým cigaretám.

Odborníci upozornili na potřebu nahlížet na tuto problematiku střízlivě, opírat se o data a nepodléhat zjednodušeným trendům, které se šíří například na sociálních sítích. Řeč byla také o střetu veřejného zdraví s komerčními zájmy a o výzvách spojených s regulací dostupnosti těchto návykových látek.

Duševní zdraví jako součást každodenního života

Innovation Week potvrdil, že péče o duševní zdraví není jen otázkou řešení potíží ve chvíli, kdy se objeví. Stejně důležitá je prevence, všímavost k vlastním potřebám a schopnost včas rozpoznat, že jsme pod příliš velkým tlakem.

Ať už jde o zvládání stresu, nastavování osobních hranic, mezilidské vztahy nebo každodenní návyky – zásadní je, že i v době, kdy za nás často rozhoduje umělá inteligence, máme duševní pohodu ve svých rukách. Propojení odborných znalostí s praktickými technikami může pomoci hledat způsoby, jak o sebe v každodenním životě lépe pečovat.